Боли в ногах испытывает не только каждая вторая женщина, но и большинство мужчин. Это снижает качество жизни, так как постоянный дискомфорт в ногах нарушает нормальный дневной ритм и провоцирует проблемы со сном.
Как снять отеки и тяжесть с ног в домашних условиях? Специалисты рекомендуют выполнять комплекс упражнений для профилактики и лечения отеков. Но не у всех находится на это время.
Однако есть упражнения, которые не отнимут много времени и сил, а их пользу для всего организма сложно переоценить.
Как делать упражнение для ног, чтобы избавиться от неприятных ощущений и отеков? Оказывается нужно всего лишь полежать.
Методика:
- Лечь на спину таким образом, чтобы «пятая точка» была прижата к стене;
- Поднять ноги вверх вдоль стены, не сгибая их в коленях;
- Плечи и тело должны быть расслаблены, спина прямая;
- Дыхание должно быть ровным, размеренным, глубоким;
- Длительность выполнения не менее 5 минут и не более 20 минут.
Поднятие ног вверх на 20 минут перед сном позволит снять отеки, восстановит кровоток в нижних конечностях и расслабит мышцы.
Но это далеко не вся польза этого простого упражнения. Что произойдет, если поднимать ноги вверх каждый вечер?
- Улучшится перистальтика кишечника, что скажется благоприятно на пищеварении;
- Ускорится циркуляция крови в организме;
- Снизится давление на сосуды, улучшится работа сердечно-сосудистой системы.
Кроме этого, 20 минут в день в расслабленном состоянии поможет нормализовать сон, успокоить нервную систему и предотвратить развитие варикозного расширения вен.
