Осень – это пора, когда природа щедро награждает нас своими сокровищами в виде сезонных овощей и фруктов
Когда дни становятся короче, а ночи длиннее, приходит время вдохнуть свежими ароматами и насладиться осенними угощениями, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья. Давайте поговорим о том, какие осенние сезонные овощи и фрукты приносят нам пользу и как их включить в наш рацион.
Тыква: очиститель для организма
Тыква — настоящий символ осени. Она богата бета-каротином, который помогает поддерживать здоровье глаз и кожи. Кроме того, тыква содержит витамин С, который поднимает иммунитет и важен для заживления ран. Полезные волокна в тыкве помогают улучшить пищеварение и поддерживают здоровье кишечника.
Яблоки: заряд энергии и антиоксиданты
Яблоки содержат витамин C, который помогает бороться со стрессом и укрепляет иммунитет. Кроме того, яблоки богаты пищевыми волокнами, которые регулируют пищеварение и могут помочь снизить уровень холестерина. Помимо этого, яблоки содержат антиоксиданты, способствующие замедлению процессов старения.
Груши: укрепление сердца и иммунитета
Груши также богаты пищевыми волокнами, витамином C и медью. Пищевые волокна в грушах способствуют нормализации уровня сахара в крови и поддержанию здорового веса. Витамин C поддерживает иммунитет, а медь, в свою очередь, участвует в обмене железа в организме и помогает укрепить костную ткань.
Грецкие орехи: улучшение мозговой активности
Осенний сезон также богат грецкими орехами. Они являются отличным источником омега — 3 жирных кислот, которые способствуют улучшению мозговой активности и поддержанию здоровья сердца. Грецкие орехи также содержат антиоксиданты и витамин Е, помогающие защитить клетки организма от повреждений.
Капуста: защита от простуд и рака
Осень — время для капусты, будь то белокочанная, цветная или брокколи. Капуста богата витамином K, который способствует заживлению ран и укреплению костей. Также она содержит витамин C.
Ранее «Блокнот» развенчал мифы об излучении микроволновых печей.
